Solène Guérin
Solène traduit l’index glycémique, la glycémie et les repères du quotidien en gestes concrets, faciles à appliquer sans bouleverser ses habitudes. Elle suit aussi les recommandations officielles.
60 guides publiés
Meilleurs aliments protéines végétales pour sportifs
Neuf aliments végétaux pour sportifs évalués selon cinq critères vérifiables: teneur protéique, qualité…
Meilleurs aliments pour rester rassasié plus longtemps
Classement d'aliments pour prolonger la satiété, fondé sur protéines, fibres et densité énergétique, avec…
Comparatif de barres protéinées végétales : composition et valeurs nutritionnelles
Comparatif des compositions et valeurs nutritionnelles de plusieurs barres protéinées végétales, avec…
Recettes rapides avant une course courte (5–10 km)
Repas et encas faciles à digérer, riches en glucides et hydratation, adaptés au timing et à la tolérance…
Comparatif poudres protéines whey vs végétales pour sportif
Tableau synthétique, explications techniques, verdicts par profil d'usage et liste de sources pour choisir…
Repères de la nutrition quotidienne en France
Résumé des cadres et recommandations français et européens (PNNS, ANSES, EFSA, OMS), principes pratiques pour…
Avis nutritionniste : régime flexitarien pour sportifs
Le régime flexitarien, majoritairement végétal avec apports animaux ponctuels, peut convenir aux sportifs…
Micronutriments à surveiller en devenant végétarien
Synthèse des micronutriments prioritaires (B12, fer, zinc, calcium, vitamine D, oméga-3, iode) avec sources…
Guide pour composer une journée alimentaire équilibrée
Guide pratique et sourcé : principes, répartition des prises, règle visuelle de l'assiette, viser au moins…
Snack post‑entraînement rapide et équilibré
Après l'effort (fenêtre 15–60 minutes), associer protéines et glucides.
Composer une assiette équilibrée pour une journée sportive
Guide pratique pour concevoir sur la journée des assiettes adaptées à l'entraînement: principes d'équilibre…
Comparatif apps de suivi nutrition pour perte de poids
Tableau et fiches détaillées pour MyFitnessPal, Cronometer, YAZIO et Noom, critères de choix et verdicts par…