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Collations pré ou post séance

Le saviez-vous: En pré ou post séance, afin de récupérer il est conseiller d'avoir un apport protéiné et glucidique dans la demi heure qui suit la fin de l'effort physique.

En ce qui concerne l'apport glucidique vous pouvez opter pour les fruits secs ! C'est l'idéal, en revanche attention aux mélanges ( cf image) de fruits secs et oléagineux (noix, noix de cajou, noisettes…). Pas d'apport lipidique proche de l'effort.

 

laura-tajan-diététicienne-nutritionniste