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On brûle les graisses au bout de 30 minutes d’exercice ?

Idée reçue: On brûle les graisses au bout de 30 minutes d’exercice ?


VRAI et FAUX !

Pour brûler des graisses il faut plus d'oxygène que pour consumer du sucre. Quand l'effort devient intense, vous ne tarder pas à vous sentir essoufflé, l'oxygène commence à manquer. Dans ce contexte le muscle utilise plus de sucre.

A l'inverse quand la puissance de l'effort est modérée, le corps dispose de suffisamment d’oxygène, les muscles préfèrent brûler les graisses (acides gras) dont les réserves sont quasiment inépuisables. 
De même, certes en faisant de l’exercice à basse intensité on puise dans les acides gras, alors que lors d’un exercice intense et/ou fractionné on utilise quasiment que les glucides. PAR CONTRE en récupération, dès l’arrêt de l’exercice (intense et/ou fractionné) on va puiser dans les acides gras. Au final on a une consommation égale des acides gras et triglycérides (after burn effect)

Conclusion : Pas besoin de forcement privilégier les exercices à basse intensité comme beaucoup de gens le crois

 

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