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Il faut boire quand on a soif ?

Idée reçue: Il faut boire quand on a soif ?

FAUX !      

 

La sensation de soif est déclenchée par des récepteurs cérébraux activés par des modifications de concentration sanguine. Lorsque le signal retentit, il est déjà un peu tard. Le niveau d'hydratation constitué avant l'effort est primordial. L'alimentation hyperprotidique de sportifs, nécessite un apport hydrique plus important.

Il est donc indispensable de boire sans attendre d'avoir soif, car celle-ci apparait quand la déshydratation est déjà amorcée.

 

Tajan Laura diététicienne

Est-il vraiment indispensable de boire beaucoup pour éviter les tendinites ?

Idée reçue : Est-il vraiment indispensable de boire beaucoup pour éviter les tendinites ?

VRAI !      

Les tendons sont les cordelettes rejoignant le muscle à l'os. Ce tissu est très fibreux et pauvre en vaisseaux sanguins. Lorsqu'il manque d'eau, il devient plus rigide et cassant. Bien hydraté, il retrouve sa souplesse et ses qualités mécaniques. De plus chez les vétérans accumulant l'acide urique, ce dernier cristallise plus précocement en aiguilles acérées lorsqu'il est dilué dans un plus faible volume d'eau. Pour évaluer aux mieux la quantité de boisson nécessaire, buvez régulièrement afin d'avoir toujours une urine claire voir transparente. En fonction de la quantité de sueur sécrétée à l'effort le volume d'eau consommé quotidiennement doit osciller entre 1,5 à 3 litres

 

tendinite