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L’eau en bouteille est meilleure que l’eau du robinet ?

Idée reçue: L’eau en bouteille est meilleure que l’eau du robinet ?

FAUX !      

L’eau du robinet est extrêmement contrôlée afin d’être potable, par conséquent au niveau bactériologique l’eau du robinet et meilleure que l’eau en bouteille d’autant plus que nous ne connaissons pas les conditions d’entreposage des bouteilles d’eau.

 

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Activité physique quoi et quand boire

Infos flash sur : Boisson et activité physique

Module : Quoi et quand boire

Compte tenu :

  •  Du niveau d’activité physique,
  •  De l’environnement (température, etc.)

Il est recommandé de boire au moins : 1,5 L pour les femmes et 2 voir 2.5L pour les hommes

L’eau est la seule boisson indispensable,

  • Au quotidien = Eau faiblement minéralisée (eau de source ou eau du robinet)
  • Pas d’eau minérale,
  • Pas trop café, thé (2 tasses maxi= 4petites, trop de caféine ou théineè excitant)

Il est recommandé de boire :

  •  Régulièrement dans la journée,
  •  De préférence à l’écart des repas.

Tout cela ayant pour but de faciliter l’assimilation de l’eau mais aussi la digestion des repas…

Régulièrement dans la journée, ie

  • Spontanément,
  • Avant toute sensation de soif,
  • De façon fractionnée :

     

    • Environ 4 à 5 gorgées / prise,
    • Pour un total maximum de 500 ml / h.

De l’eau tout au long de la journée, MAIS… A certains moments, l’eau seule ne suffit plus,

En effet, l’eau n’est pas une boisson adaptée à un effort supérieur à 2h !

Pourquoi ?

Lorsque l’activité s’intensifie, l’eau est mal assimilée.

  •  Conséquences :

    • Ballonnements, voire vomissements,
    • Mauvaise hydratation,
    • Risques accidents (muscles, tendons…),
    • Risque coup de chaleur,
    • Mauvaise récupération.

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